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笑うことで人生を元気に楽しく豊かに！
笑いヨガとは
笑いの練習とヨガの呼吸法（腹式呼吸）を組み合わせた健康法です。
笑うとより多くの酸素を自然に体を取り入れることができるので、心身共にすっきりし元気になることができます。
1995年インド人医師マダン・カタリアが病などの予防のために作った笑いのエクササイズです。
「作り笑い」と「本物の笑い」を脳は区別しないので、笑いを練習するだけで、本当に笑った時と同じような効果が得られるという科学的な根拠があります。
笑いヨガの誕生
インド・ムンバイの開業医であったインド人医師Dr.マダン・カタリアは「笑いの健康効果はすでに実証されているにもかかわらず、なぜ都会の人は笑っていないのか」と考えました。
笑う場所がないからだと思い至り、笑いクラブを始めることにしました。
公園で最初は面白い話を披露しあって笑っていましたが、言葉による笑いには、限界がありました。
そこで、ストレッチや掛け声と組み合わせてやってみたところ大人気となり、1995年3月に始まった笑いヨガは、1年も経たずに全インドに広がりました。
笑いヨガの効用
＜身体的な効果＞
・笑って横隔膜を動かすことによって副交感神経が優位になります。
・顔の筋肉を動かることによって表情筋がマッサージされます。
・腹式呼吸を行うので酸素がしっかり体に供給されます。
・1分間の大笑いが10分間のジョギングと同じ有酸素運動量に相当します。
・NK（ナチュラルキラー）細胞が活性化されます。
＜心理的な効果＞
・笑って気分がすっきした「もやもや」した気分を吹き飛ばします。
・みんなで一緒に笑うので、コミュニケーションを促進します。
・普段から笑いが表情に出やすくなるので、職場・過程で自分や周りの人が明るくなっていきます。
・より前向きに考えるきっかけになるため、物事が好転しやすくなります。
こんな人にお薦め
○ なかなか笑うことができない人
○ 笑いたいのに笑えない人
○ 不安や痛みがある人
○ 落ち込んでいる人
○ 口角を上げたい人
